Benefícios da Atividade Física - Em sua vida diária

Benefícios da Atividade Física - Em sua vida diária

"ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BÁSICA" (UNESCO).

O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.

A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.

A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.

 O que é Atividade Física?

"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985).

Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.

Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.

COLOQUE SUA VIDA NO RITMO CERTO !!!


Benefícios da atividade física:

 Na aparência:
 Melhora seu visual
 Melhora sua postura
 Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
 Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura

 No trabalho:
 Aumenta a produtividade
 Menor propensão às doenças
 Melhor índice de freqüência no trabalho
 Combate o estresse e a indisposição
 Melhora sua capacidade para esforços físicos

 No dia a dia:
 Maior disposição para as tarefas cotidianas
 O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
 Aumenta seu fôlego
 Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
 Melhora sua auto-estima
 Você se alimenta e dorme melhor
 Vive melhor e com mais qualidade

 Na saúde:
 Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
 Melhora seu sistema imunológico

• Previne e reduz os efeitos de doenças como:

 Cardiopatias
 Estresse
 Obesidade
 Osteoporose
 Hipertensão arterial
 Deficiências respiratórias
 Problemas circulatórios
 Diabetes
 As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)

(Fonte: www.saudeemmovimento.com.br)

Gostou do tema? Quer esta palestra em sua empresa? Entre em contato conosco!

Sâmela dos Santos Fortuna e Paulo Henrique Figueirêdo Fortuna

Graduados em Educação Física na Universidade Católica do Salvador

Pós Graduandos em Ergonomia (Sâmela) e Exercício físico aplicado a reabilitação cardíaca e a grupos especiais (Paulo) na Universidade gama Filho

Espreguiçar faz bem à saúde!

Conheça sete boas razões para se espreguiçar:

1. Acorda o cérebro: Nada melhor que acordar e espreguiçar-se, alongando e esticando os membros, por vezes acompanhado por um bocejo. A circulação sanguínea é também activada.

2. Dá mais prazer: O acto de espreguiçar faz libertar endorfinas através dos músculos, hormonas responsáveis pela sensação de bem-estar. A serotonina, também é libertada neste processo,  que ajuda activar a memória e a dar mais vitalidade ao corpo.

3. Afasta as dores de cabeça: o tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras, pode ser causada pela tensão muscular. Por isso espreguiçar ajuda a afastar a dor, os músculos distendidos enviam informações para o cérebro relaxar.

4. Lubrifica as articulações: as nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar no seu bom funcionamento. O alongamento dos músculos é fundamental, portanto, espreguiçar é uma boa maneira de deixar as articulações em bom estado.

5. Deixa o corpo mais jovem: a partir da adolescência, começamos a perder a flexibilidade, por falta de alongamento. Os problemas de coluna e dos joelhos podem a aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma boa forma de alongar e preservar a flexibilidade.

6. Reduz os riscos de lesões: Para fazer qualquer tipo de desporto, é fundamental começar por fazer alguns alongamentos de forma a evitar certos tipos de lesões. Espreguiçar deve ser um hábito diário, realizado de  manhã e à noite.

7. Alivia a fibromialgia: Está cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (a doença em que o paciente apresenta uma condição de dor generalizada e crónica). Espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações.

(Fonte: Saúde Amiga)

Sâmela dos Santos Fortuna e Paulo Henrique Figueirêdo Fortuna

Graduados em Educação Física na Universidade Católica do Salvador.