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5 comentários:
Henrique,
Tenho dúvidas de que exercício fazer para preparar meu corpo antes de sentar na mesa de trabalho e ficar horas no computador.
Obrigada!
Beijos Fortunas
Resposta:
Bom Lugana, não há exercícios próprios pra fazer antes de sentar na frente do computador. O que pode-se fazer é:
1º) De tempos em tempos, fazer intervalos para relaxamento (alongamentos).
2º) Se possível levantar e dar uma volta para alongar as pernas.
3º) Sentar de maneira correta na cadeira, com a coluna totalmente encostada na mesma.
4º) Não ficar com os pés pendurados, ajustar a cadeira de modo que fique com os pés no chão.
5º) O monitor deve estar em frente ao corpo e não do lado, evitando deixar a coluna torcida por muito tempo e não sobrecarregando nehum músculo.
6º) Não atender o telefone segurando o mesmo com a cabeça e o ombro.
Quando terminar o seu turno de trabalho, dê uma boa espriguiçada para relaxar o corpo.
Atenciosamente,
Sâmela e Paulo Fortuna
Obrigada Gente!
Foi realmente esclarecedor!
Beijos
Oi! Tenho uma dúvida:
Porque o alongamento deve ser estático? Qual é o melhor momento de fazê-lo?
Obrigada!
Resposta:
O alongamento deve ser feito a qualquer momento, pois ele é benéfico. A vantagem do alongamento estático é o controle da intensidade do exercício, assim como sua velocidade. Quando alongamos de forma abrupta acontece o reflexo miotático, o qual provoca uma contração do músculo (Cristophe Geoffroy), comprometendo dessa forma uma boa sessão de treinamento.
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